食べすぎてもやせる！？総フォロワー50万人のZ世代たくみ先生が提案する新時代のダイエット本誕生

• SNS総フォロワー50万人のたくみ先生が提案する、ダイエットのキーワードは「食べすぎ」

今大注目のダイエット系インスタグラムが「＠食べすぎダイエット」。
ダイエットアドバイザー・たくみ先生が提案する「魔法の食べやせ３カ条」を軸にしたダイエット術です。

「やせたいけど運動したくない」「食べるの我慢できない」「体重減ってもリバウンド必至」という、主に40代以上の女性から「人生最後のダイエットになるかも！」と熱い支持を得て、Instagram、TikTokなどSNS総フォロワー数は50万人になっています。

その３カ条は下記のとおり。
１.　間食をしっかりとる
２.　朝と昼は炭水化物をしっかりとる
３.　３食ともたんぱく質をしっかりとる

• 毎日おやつは食べたほうがいい！間食はむしろやせる近道に

このダイエット術は「食べること」を大切にしています。
３食をしっかりとるのはもちろん、間食もおすすめ。間食には食欲をコントロールしたり、栄養素を補ったりする役目があるためです。ただし、１食200kcal程度、時間を決めて食べる、なるべく脂質が低いもの、というルールはあり、それを守れば、おやつでも夜食でもよく、食べるものは基本なんでもOK。

• 簡単でおいしい！たくみ先生食べやせレシピは５３品掲載

本書では、間食にぴったりのたくみ先生オリジナルレシピも多数紹介しています。

＜例えば＞

材料にお湯注ぐだけの「梅干し脂肪燃焼スープ」に「リンゴ酢ドリンク」

レンチンだけでできる「まるごと玉ねぎポタージュ」

スイーツを食べたい欲を満たす「バナナチョコブラウニー」などなど。

間食だけでなく、主菜、主食にもぴったりの「無限えのき丼」などなど全５３品を掲載。
どれもスーパーで買える安価な食材ばかりで、手順も簡単、タイパ抜群。
すべてのレシピに総エネルギー量、たんぱく質、糖質（炭水化物）、脂質量を表記しているので、罪悪感なく、安心して食べられます。

• 必見！「７つの食べやせ神食材」と「５つのおすすめ食材」

さらに、ダイエットに最適な、たくみ先生おすすめの「７つの食べやせ神食材」と、いつもの食事にあえてでもプラスしたい「５つのおすすめ食材」も紹介。

常備しておけば、あれこれ悩まず、ぱぱっと調理でき、疲れて深夜帰宅したときにも助かります。

• Z世代の理系ダイエットアドバイザー、たくみ先生も７kgやせ！　指導でやせた人は１万人！

たくみ先生は、現在25歳の日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー。自身も７㎏やせたダイエッターです。大学では機械工学を専攻していましたが、「やせて自分に自信がつき人生が変わった」という自身の経験から、食べるの大好き、おやつも大好きな人たちをやせて幸せにしたいと、ダイエット・インフルエンサーの道へ。

これまで数年で、のべ１万人指導した実績があり、書中ではその中から６人のビフォーアフターの写真つきで紹介しています。
がまん・努力・忍耐のダイエット時代はもう終わり。「新時代のダイエット」をぜひお試しあれ。
たくみ先生のダイエットコラムもたっぷり。大満足の一冊です。

• 著者情報

山岸巧実（やまぎし・たくみ）

一般社団法人日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー。株式会社Relife代表取締役社長。1998年生。神奈川県出身。早稲田大学創造理工学部総合機械工学科卒。企業勤務を経て独立し、食べるの大好きダイエットの先生として、SNSを起点に活動をスタート。食べるのが好きな人向けに役立つ食べやせレシピの動画や、運動せず食べるだけでやせるメソッドを発信。オンラインでパーソナル食事指導も行い、のべ1万人以上を成功へ導く。「人生最後のダイエット」にできるメソッド開発のため、ダイエットに関わる栄養・医学研究も続けている。

公式Instagram　 @biyou_takumi_

公式tiktok　@biyou_takumi

• 書誌情報

タイトル：たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット

著者：山岸巧実

定価：1540円（税込）

発売日：2024年３月１日（金）
判型、ページ数：A５判、112ページ

ISBN：978-4-07-456585-6

出版社：主婦の友社

【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074565854

【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/17741751

  ※電子書籍も同時発売

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