アラフォーからは筋トレよりもストレッチ！ 普通のストレッチに筋膜はがしをプラスするみっこ式で効果倍増。『365日むくみなし！1回30秒でやせる！ つまぷるストレッチ図鑑』好評発売中!!

本がガバッと開くから、見ながらストレッチできて取り組みやすい！

見開きページごとに1ストレッチ、全部で100のストレッチを紹介している本書。起床時や睡眠時に寝ながらできるストレッチ、気づいたときにその場で立って行うストレッチ、仕事中の息抜きに座って行うストレッチの3種類に分かれています。

どれも簡単なストレッチですが、しっかり効かせるためにもストレッチの手順や気を付けたいポイントを意識しながら行いたいもの。本書はページが180度開くので、寝て行うストレッチでも、チェック項目を確認しながらできると大好評です。

「パッと開いたページをストレッチが、その日のあなたに必要なハッピーストレッチです」の著者メッセージに背中を押され、「今まで1日も続けられなかったけど、毎朝、開いたページとその前後の3つのストレッチを続けられています」、「リビングに本を置いていたら、82歳の母が1つめのストレッチから毎日順番にやってくれています」など、自由に楽しくストレッチに取り組む読者の声が多数届いています。

長年の姿勢のくずれや体のクセで固まった筋膜の引きつれをほどく、みっこ式「つまぷるストレッチ」

筋トレや食事制限に励んでも、そう簡単にやせないのが大人の体。どんな運動をするにも、まずやるべきは体をほぐし、ゆるめること。みっこ先生が提唱する「つまぷる」（お肉をつまんでぷるぷるとゆらす、そして伸ばす）で、張り付いて固まった筋膜をほぐしてからストレッチをしてみましょう。自分の体がしっかり伸びていることを実感できるはず。1日1つでいいので続けていくと、自然に筋肉の運動量がアップしてやせやすい体になります。

毎日のストレッチは自分へのご褒美の時間。「食べすぎた、もうダメ……」、そんなときこそ、どの部位でもいいので、イチつまぷるストレッチをして、縮こまっている体をグンと伸ばしてみてください。

＜書誌情報＞

『365日むくみなし！1回30秒でやせる！ つまぷるストレッチ図鑑』

著者：みっこ

発売日：2023年12月4日（月）※電子書籍同日配信

定価：1,705円（本体1,550円＋税）

体裁：四六判並製、224頁

ISBN：978-4-04-606582-7

発行：株式会社KADOKAWA

KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ

https://www.kadokawa.co.jp/product/322307000462/

＜著者プロフィール＞　

みっこ

心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。YouTube「40代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式で体が変わる人が続出。アラフィフの著者自身、「年齢に負けず好きなことを楽しみたい」と体のケアについて研究。明るいキャラクターと共に発信するメッセージにファン多数。著書に『１日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！ ４０代からのお腹やせ』（KADOKAWA刊）、『つまぷるで腹ペタ！ しぶとい腹肉はつまんで揺らせばスルっと落ちる！』（Gakken刊）がある。